冬至抗病妙招 注意居室通风加强锻炼


冬至的到来预示着冬天最冷时间的到来。天气很冷,让人冷得发抖。许多抵抗力差的人很容易感染冬季疾病。因此,冬至期间保持身体健康尤为重要,我们应该更加关注它。冬至期间如何保持健康?冬至如何对抗疾病?今天,编辑将向你介绍4个帮助你有效对抗冬季疾病的技巧。让我们看看。

1。注意自我保护,尽量少去“高风险的地方”。

市民应注意保持良好的个人卫生习惯,例如经常清洁上呼吸道,以减少细菌和病毒在呼吸道的滞留。对于一些人口稠密的地方,最好戴口罩。如果附近有流感患者,应及时采取消毒隔离措施。此外,患有慢性基础疾病的人应该更加关注外部气候变化对自己的影响。一旦身体不及时,他们应该尽快去正规医院。

2。增加室内空气的相对湿度

冬天空气干燥,湿度低,导致细菌繁殖和传播。除了使用暖气和空调,许多人感到极度干燥,导致口干舌燥、流鼻血、喉咙痛、皮肤干燥发痒等。削弱上呼吸道的防御功能,诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核和支气管哮喘等严重呼吸道疾病对室内环境更为敏感。其中,空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明,室内空气湿度达到55%左右,更有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水,在室内晾一些湿衣服,在地上洒水等。都能提高空气的相对湿度。

3。注意室内通风,以减少和抑制细菌和病毒的繁殖

冬天,室内空气污染比室外空气污染严重几十倍,许多人更喜欢呆在室内。室内往往得不到足够的氧气和光线,各种病毒、细菌很容易繁殖和繁殖。这些细菌、病毒和其他微生物大多成群存在,附着在固体或液体颗粒上,悬浮在空气中。其中,咳嗽产生的液滴数量最多,极易引发感冒和气管炎等多种呼吸道疾病。因此,应注意经常打开门窗进行通风,但每次通风时间不应太长,建议用15-30分钟,或在室内放置一个小型高效负离子发生器,以保持空气流通,保证空气新鲜。经常打开门窗换气,污浊的空气可以随时飘走,而且室内也获得足够的氧气和光线,各种病毒、细菌很难繁殖和繁殖。同时,应定期使用醋熏、臭氧紫外线或一些卫生熏香来消毒室内空气。

4。加强锻炼,增强体质

健康身体是冬季避免或减少呼吸道疾病机会的根本途径,尤其是年轻人,他们可以通过锻炼完全预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做无线电练习和太极拳都是好方法。然而,无论采用哪种方法,都应该“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”。同时,适当的休息可以避免过度劳累,生活规律,保证充足的睡眠,减轻心理压力,还可以提高身体抵抗疾病的能力。此外,我们应该注意均衡的饮食,少吃辛辣的食物,多吃清淡、易于消化和富含维生素的水果和蔬菜。

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